SUPERFOODS SUPERTOIDUD
Coffee.ee e-pood

MatePood.ee Mate tee e-pood

Supertoidud

Soodustused
Kingitused

Uudised
Kohv
Tee (jook)

Kohvimasinad
Dieedid
Mängud
Retseptid
Iluretseptid
Köögis
Horoskoobid
Ennustamine
Valuutakursid

CoffeeTea.Info
Kontakt

Uudiste arhiiv
Uudiste tellimine

AliMaania.eu - OSTA ODAVAMALT 7% - 15% AliExpressist

CASHBACK - OSTA KUNI 15% ODAVAMALT AliExpressist

CASHBACK - OSTA KUNI 15% ODAVAMALT AliExpressist

BohoBoho.ee riided Boho-stiilis

BohoBoho.ee riided Boho-stiilis

MatePood.ee - Mate teepood - Yerba Mate tee e-pood

MatePood.ee - Kõige suurem Mate tee valik Eestis!

Kuidas võita unetust?

 

Vaevalt leidub inimest, kes pole vähemalt kord elus talunud seda piinavat seisundit – unetust. Lapsepõlves kannatame me äärmiselt harva selle «haiguse» käes, kuid aastatega hakkab see unetuse nime kandev «sõbranna» meid üha sagedamini külastama. Küllap on meist igaühel olemas oma meetodid temaga võitlemiseks. Keegi «loeb lambaid», mõni meenutab midagi meeldivat, keegi loeb aga õpikut «Tugevusõpetus». Unetuse põhjuseid on palju ja sellepärast ei ole ka sellega võitlemise meetodeid vähem.

KUID MIKS?

Suurema osa spetsialistide arvates on selle ebameeldivuse põhjustajaks meie igapäevaprobleemidega seotud stress. Need mured ja raskused, millega te päeval ei suuda toime tulla, ei anna teile ka öösel asu. Tihti juhtub, et te ei suuda kuidagi uinuda reisirongi kõval naril, haigla või võõrastemaja ebamugavas voodis, või lennukis... See on nii sellepärast, et magaja viibib oma aura jaoks harjumatus atmosfääris ja tunneb sellepärast rahutust ning ärevust.

Magada ei lase tugev peavalu, hamba- ja kõrvavalu, samuti võivad normaalset und häirida tugev köha, nohu ja nahasügelus. Sellistel juhtudel tuleb võidelda mitte unetuse, vaid selle põhjustajatega.

Und võivad häirida ka mõned arstimid. Näiteks ei tohi enne magamaminekut manustada pulmonoloogilisi ravimeid (Broomheksiin, Bronholütiin, Solutaan), kesknärvisüsteemi stimulaatoreid, askorbiinhapet, diureetilise toimega vahendeid ja kofeiini. Sel põhjusel ei tohiks enne uinumist juua kohvi ega teed. Samuti ei tohi vastu ööd süüa rasvast, teravamaitselist või raskestiseeduvat toitu ning juua kangeid alkohoolseid jooke.

VOITLUSVAHENDID

Unetusevastane menuu

Pidevad toitumishäired põhjustavad mitte ainult füüsilisi vaevusi, vaid valmistavad ette ka pinnase närvisüsteemihäirete ja unetuse tekkimiseks. Pikaajaline nälgimine ja liiga sagedased näljakuurid, värskete köögiviljade menüüst puudumine, ülekeedetud juurviljad ja ühekülgne toidulaud avavad tee unetusele.

Spetsialistide arvates on enne uinumist kasulik süüa taldrikutäis tatraputru või helbeid piimaga. Kui armastate liha, siis võite vastu ööd süüa natuke kanaliha või tükikese kalkunifileed. Nendes toiduainetes sisalduval trüptofaanil on und soodustav toime. Trüptofaani leidub ka banaanides, sellepärast on seda kollast puuvilja enne magamaminekut kasulik süüa.

Köögiviljad (porgand, kaalikas, kõrvits, sojaoad ja peakapsas) ning puuviljad (virsikud, õunad, ploomid ja metsmaasikad) soodustavad rahulikku und. Maitseainetest võib esile tuua selliseid «efektiivseid unerohtusid» nagu basiilik, liivatee, sidrunmünt, aniis, petersell ja lavendel. Iidsed ravitsejad soovitasid tarvitada mett rahustava ja undtekitava vahendina. Pole olemas süütumat unerohtu kui klaasitäis meevett, millel on rahustav ja tervisttugevdav toime. Unetuse korral tuleb supilusikatäis mett lahustada klaasis soojas vees ja juua see ära 30 - 40 minutit enne magamaminekut.

Fitness unetuse vastu

Suuremal osal linnaelanikest on ametialane tegevus seotud istuva eluviisiga. Tööpäeva jooksul on lihtsalt hädavajalik endale võimaldada mõned lõdvestushetked ja teha mitmesuguseid füüsilisi harjutusi. Kõige parem on loomulikult osa võtta fitnesstreeningutest - seal saate kogenud instruktori käe all tegeleda täiskomplekti füüsiliste harjutustega, mis nagu teada, soodustavad pikaajalise sügava une teket. Eriti kasulik on ujumine.

Massaaz unetuse vastu

Massaaž – see on üks efektiivseimatest vahenditest unetuse, depressiooni ja närvitalitluse häirete ravil. Ja ega ei pea tingimata vahetult enne magamaminekut massööri juurde jooksma. Punktimassaaž on kõigile kättesaadav. Tuleb vaid organismi bioloogilised punktid selgeks õppida. Nii on näiteks hea masseerida kõrvanibusid. Kanna keskel aga asub punkt, mille masseerimine vähendab rahutust ja erutuvust ning soodustab uinumist ja sügava rahuliku une teket.

Vann unetuse vastu

Selleks, et kiiresti uinuda, soovitatakse olla 12-15 minutit soojas vannis, kuhu on lisatud meresoola koos lavendli või mündiga. Kui vanniskäimine on teile vastunäidustatud, siis võite enne magamaminekut käia sooja dušši all. Soojad jalavannid soodustavad samuti rahulikku und.

Taimed unetuse vastu

On terve rida hästituntud taimi, millel on lõõgastav ja rahustav ning samuti undsoodustav toime. Selliste taimede hulka kuuluvad: südamerohi, karikakar, palderjan, meliss, humal, liivatee ja sigur.

Muusika unetuse vastu

Paljud psühholoogid soovitavad enne uinumist kuulata rahulikku klassikalist või spetsiaalset lõõgastavat muusikat. Loodushäältega muusika (ojavulin, merelainete kohin, linnulaul jne.)vabastab samuti suurepäraselt stressist ja aitab hästi unetuse korral.

Allikas: Yoki.Ru

 

Veel samal teemal

Sigurijook või kofeiinivaba kohv?
Mis asi on – WELLNESS
Mesi ja sidrun – ravimid külmetuse vastu
Ameerika astronautide dieet
Tsitruselised – paradiisiaia annid

 

 

Artikleid kokku: 2460



Bohemia stiilis plus ARTKA


Chia seemned


Asümmeetriline bohemia stiilis kleit ARTKA


Biolisand meestele – V1 Soodushind!


Pikkade varrukatega T-Särk - Ian Mosh Soodushind!!!


Kahevärviline seelik ja top Ji Qiu Gu Er SOODUSHIND!!!


Etno stiilis kleit nöörkinnisega ARTKA


Toorkakao nibsid SOODUSHIND!!!


Aafrika mango ekstrakt Slim&Energy 1200mg - 120 tabletti


Kambodža gartsiinia ekstrakt 120 kapslid


Rohelise kohvioa ekstrakt vaarika ketoonidega 5200mg 120 kapslit

© 2004-2016 CoffeeTea.info - Magnetrix Plus OÜ - All rights reserved