Prantsuse dietoloog ja psühholoog Madeleine Gesta on aidanud paljudel Prantsuse filmitähtedel oma keha vormi ajada. Nüüd võite te tema meetodit, tänu millele Prantsuse filmitäht Gerard Depardie võttis kaalust alla ligi 40 kilogrammi, enda peal proovida. See on organismi jaoks tõeline puhastumine! Olge ainult ettevaatlik, peale selle ravikuuri läbimist tuleb normaalse toitumise juurde tagasi pöörduda järkjärgult.

AITAB 10 PÄEVA JOOKSUL VABANEDA 3 KUNI 10 KILOGRAMMIST.
Dieedi eesmärk: kaotatud harmoonia taastamine, kasuliku toitumise loomuliku instinkti taastamine.

MADELEINE GESTA DIEEDI KOLM PRINTSIIPI
1. See dieet nõuab märkimisväärseid piiranguid ja on väga rasva- ja suhkruvaene, kuid seejuures saab organism täies mahus organismile hädavajalikke toitaineid, vitamiine ja mikroelemente.
2. Dieeti tuleb rangelt järgida, kuid mitte rohkem kui kümme päeva.
3. Dieet koosneb kahest osast: puhastumisest puhkepäevadel ja nädaladieedist toiduratsiooniga 1200 kalorit päevas.

PUHASTUMINE PUHKEPÄEVADEL
Puhkepäevad pühendatakse peaaegu täielikult jookidele: puuviljamahladele, puljongitele ja tõmmistele, millel on kahekordselt soodne toime: ühest küljest annavad nad organismile kõik hädavajaliku (valgud, vitamiinid, mineraalsoolad, mikroelemendid) sellisel kujul, mis ei nõua omastamiseks pingutust, teisest küljest – soodustavad nad maksimaalse koguse organismi mürgitavate šlakkide väljauhtmist. Kaob näiteks jalgade paistetus, mille põhjustab kudedes olev liigne vesi.

LAUPÄEV
Keskpäeval: sööge midagi toitvat: linnuliha, biifsteeki või loomamaksa juurviljadega.
Päeval: üks jogurt (see sisaldab kaltsiumi) või mõni puuvili (vitamiinid).
Kella 18-ne paiku: värskeltpressitud mahl ühest sidrunist (rikkalikult C vitamiini) ja üks teelusikatäis mett (sisaldab 17 liiki mikroelemente).
Õhtul: juurviljapuljong. Sellest saab laupäeval peamine toitumiselement (vt. retsepti). Puljong on väga rikas kaaliumi poolest ning on järelikult diureetilise (kuseeritust soodustava) toimega: organismi koguneb vett, kui tal ei jätku kaaliumi. Samuti on temas palju A vitamiini.
Kuni kella 20-ni: kolm tassitäit puljongit. See avaldab oma toimet öö jooksul.
Kella 20 ja 21 vahel: kolm tassitäit (piaalisuurused) värskeltkeedetud köögivilju, mida maitsestatakse väikese koguse vinegreti-kastme, pipra, sinepi, lõhnaürtide ja teelusikatäie taimeõliga, mis annab organismile hädavajaliku koguse rasvu.
Vahetult enne uinumist: üks jogurt väikese koguse meega.

PÜHAPÄEV - «Lamamispäev»
Lamate terve päeva voodis ja tõusete vaid selleks, et juua ja süüa! Teie joogid terveks päevaks: 1,5 liitrit vett, kahe greibi mahl, pool liitrit juurviljapuljongit, veerand liitrit rasvavaba piima teelusikatäie mee ja kakaoga (kakao sisaldab magneesiumi). Puhake!
Hommikul: kohe peale ärkamist jooge klaasitäis vett ja poolest greibist pressitud mahla.
Tund hiljem – rasvavaba piima.
Kuni keskpäevani: mitu korda väherasvast puljongit.
Päeval: greibimahl.
Keskpäevaks – kahest puuviljast püree.
Õhtul: 200 g kala ja 300 tooreid köögivilju. Kala on hädavajalik, kuna ta on valkude ja fosfori allikas.

JÄRGMINE NÄDAL
1200 kuni 1400 kalorit iga päev.
Varahommikul: Peale klaasitäie vee joomist, millest peab saama teie igahommikune harjumus – jooge värskeltpressitud mahla. Seejärel tassitäis kuuma kakaod. Soovitus: tehke mahla ja kakao joomise vahel viieteistminutiline paus, sest organism omastab puuviljamahla väga kiiresti, kakao jääb aga makku 45 minutiks. Selline segu on väga plahvatusohtlik!
Hommikusöögiks: ükskõik milline puuvili, sobib ka banaan. Tähtis on kõik hoolikalt läbi mäluda.
Lõunaks: kohupiim ja puuviljad (vt. retsepti). See on see, mida Madeleine Gesta kutsub «kosmonaudi lõunaks». See toit kergendab seedimist.
Kell 15-16: suhkruvarude täiendamiseks – kuivatatud puuvilju: mustad ploomid, viigimarjad, kuragaa, urjukk või kuivatatud õunad.
Õhtuoode: värskeltpressitud sidrunimahl meega, et täiendada energiavrusid ja suruda maha soovi midagi süüa. Valmistage eelnevalt 250 g seda jooki ja jooge lonkshaaval õhtusöögi ootuses.
Õhtusöögiks: kala või linnuliha (200 g) tooreste köögiviljadega (300 g) koguses, mis ei venita magu ja tagab kiire seedimise. Madeleine Gesta soovitab oma toiduportsjoneid mitte kaaluda, vaid hinnata nende suurust pilguga.

KASULIKUD NÕUANDED

Retseptid

KÖÖGIVILJAPULJONG
1,5 l vett, 1 kg porrulauku (on kaaliumirikas), 400 g porgandeid (vitamiin A), 400 g tomateid (sisaldab A vitamiini, kaaliumi ja mineraalsooli), mõned sellerivarred (sisaldab E vitamiini ja maitsestab toitu), pisut liivateed (võitluseks toksiinidega, kuid kui see on värske, tuleb mõõtu pidada). Keetke kõikidest koostisosadest puljong. Arstid-dietoloogid ei soovita köögiviljapuljongeid soolata.

KOHUPIIM PUUVILJADEGA
Ta annab ainult 180-200 kalorit, kuid sellest saadud energiast jätkub kolmeks tunniks jalgsikäiguks, üheks etenduseks laval või pooleks tööpäevaks, täpselt nagu tublist tükist lihast, juustust või desserdist.
200 g 0% kuni 20% rasvasisaldusega kohupiima, 2 supilusikatäit mett, suvalises koguses (maasikaid ja vaarikaid soovitavalt hooajal korjatud või konserveeritud).
Segage kõik hoolikalt. Värsked puuviljad võivad esile kutsuda mao puhituse ja nende kombinatsioonid on peaaegu alati ebaõnnestunud.
Dieedi ajal võib teha füüsilisi harjutusi, kuid väga ettevaatlikult. Jõusaali külastamine ei ole sel perioodil kohane. Parem on valida bassein, sest selles ei taju te oma kaalu ja keha tunneb ennast vabalt. Kerge võimlemine on samuti lubatud, eriti tantsud, mis võimaldavad kehal ennast väljendada. Positiivsed nihked on paremini märgatavad graatsilisi žeste tehes.
Ja veel üks soovitus: enne sööki jooge klaasitäis vett sidruniga.

Veel samal teemal